心潮appVIP版 v5.1.23 安卓版

軟件介紹

心潮app已付費版是一款可以有效緩解生活壓力、緊張的減壓軟件，雖然說身體健康是最重要的，但是心理問題一樣不可忽視，這款軟件可以實時監(jiān)測你的心率，血液循環(huán)等的捕捉和分析，還有很多適合減壓的音樂，幫助你緩解長期情緒緊張和壓力，這對于那些每天擁有很大工作壓力的人是一個不錯的緩解方式。

心潮app已付費版操作簡單，實時關(guān)注你的心情，讓你不長期處于焦慮、緊張、憤怒等多個不好的情緒，有時候了累了就停下來休息一會，沒什么大不了的。

軟件特色

1 - 睡眠 · 好

良好的睡眠是心理健康的基礎(chǔ)。內(nèi)置豐富的冥想曲、白噪音和助眠療愈音樂，幫你睡得更好睡得更香。實驗表明，85%人入睡速度提升80%，睡眠質(zhì)量提升70%以上。

2 - 讀心 · 準(zhǔn)

身心健康看不見摸不著嗎？采用專利監(jiān)測算法，快速發(fā)現(xiàn)心率、HRV等身心關(guān)鍵值，融合AI深度學(xué)習(xí)技術(shù)，科學(xué)計算出你的身心平衡指數(shù)和放松指數(shù)。

3 - 壓力 · 小

考試、學(xué)習(xí)、工作、演講、面試……壓力說來就來?；谏锓答伒目焖俜潘煞?，融合視聽覺放松、心理暗示和呼吸調(diào)節(jié)等減壓技巧，智能調(diào)整減壓策略，恢復(fù)理想的情緒狀態(tài)。

4 - 效率 · 高

“猴子的大腦”是心理學(xué)家用于形容分散的注意力。在番茄鐘時間管理法基礎(chǔ)上，研發(fā)場景化專注法，沉浸在圖書館、寢室、辦公室、咖啡館……世界里，高效率完成工作學(xué)習(xí)！

軟件功能

一、臨陣減壓

基于生物反饋的臨場快速心理放松訓(xùn)練，融合視覺與聽覺放松、催眠暗示、呼吸調(diào)節(jié)等減壓技巧，通過監(jiān)測使用者的壓力變化而調(diào)整減壓策略。適用于任何感到緊張、焦慮、憤怒等高壓力場景，幫助使用者調(diào)整到理想的情緒狀態(tài)。

其中動態(tài)調(diào)節(jié)階段會進(jìn)行生理參數(shù)的實時同步監(jiān)測，并計算使用者的情緒壓力狀態(tài)，紅色為不平衡狀態(tài)，藍(lán)色為正在改善，綠色為進(jìn)入平衡狀態(tài)。

二、監(jiān)測功能

利用自主研發(fā)的先進(jìn)自適應(yīng)算法，通過手機(jī)攝像頭對面部毛細(xì)血管的細(xì)微顏色變化進(jìn)行捕捉與分析，實現(xiàn)瞬時心率與內(nèi)隱呼吸的監(jiān)測，并把監(jiān)測情景共分為五種：常規(guī)情況、放松狀態(tài)、運動之后、緊張不安以及情緒激動等五種情況，而不同的使用情況下的心率參考范圍均有所不同。

正面對準(zhǔn)取景框，軟件會自動進(jìn)行識別（框變綠），面部盡量正對光源，避免出現(xiàn)其他光源，不宜在高強(qiáng)光以及光線雜亂下進(jìn)行。此外，監(jiān)測過程中，請盡量保持頭部和面部靜止、不要說話。

三、音樂減壓

用于日常進(jìn)行呼吸練習(xí)，緩解長期情緒緊張與壓力。共分為放松、舒眠、振奮、靜心四大場景，請根據(jù)實際需求進(jìn)行選擇，可配合臨陣減壓進(jìn)行。

四、心事功能

心事是偏遠(yuǎn)的、安靜的角落，這里吸收和鼓勵所有聲音和情緒，或者點擊心鑰，寫下你的三行心書，它是你的秘密、擔(dān)憂、最糟糕的回憶，然后就全部交給月光、流水和路過的星辰，說出你的心事，今夜愿你可以放下睡個好覺。

心潮app已付費版使用說明

1、下載并安裝軟件后首頁面如下，可以選擇自己喜歡的解壓方式；

2、解壓界面內(nèi)我們可以選擇快速解壓；

3、跟著軟件的節(jié)奏放松自己吧；

4、我的界面可以查看基本信息。

失眠多夢的癥狀

1、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。

2、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

3、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

4、有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

5、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

造成失眠多夢的原因

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。

2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的巔倒，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影響，對睡眠造成破壞。

7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱冷熱都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

9、個體功能狀態(tài)差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(qiáng)夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一些，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

10、苦處重重而煩擾睡眠。比方說：我有很多不如意的工作造成焦慮不安、對有些問題解決不要倉促決定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的糊口或者工作壓力等等。為什么失眠多夢？這類失眠的事情會嚴(yán)重?zé)_人的心態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量

11、從事體力活動太少，比方：從不進(jìn)行或者沒有時刻進(jìn)行體育鍛煉、出行均搭車、從散步或打太極拳、在室內(nèi)長時刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些消耗體力的家務(wù)等等。這類事發(fā)也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕易忽視，人們很少將失眠與體力消耗太少聯(lián)系起來。事實上，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力活動過后，人常常能輕易入眠，相信很多人有過這類體驗。

12、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動。比方：看刺激性的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒等等。由于上述活動均能令人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些活動完畢后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能活絡(luò)轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，使得人們?nèi)朊吆苁抢щy，入眠困難會讓人加倍煩躁，在睡覺前易閃現(xiàn)躁狂癥癥。

心潮app已付費版作用

--冥想放松

糅合東西方最前沿冥想技巧和研究成果，并大膽進(jìn)行革新，開發(fā)出適宜國人練習(xí)的冥想課程。每天10分鐘，從新找回最佳身心狀態(tài)。

--專注時光

“猴子的大腦”是心理學(xué)家用于形容分散的注意力。在番茄鐘時間管理法基礎(chǔ)上，研發(fā)場景化專注法，沉浸在圖書館、寢室、辦公室、咖啡館……的世界里，高效率完成工作學(xué)習(xí)。

--呼吸練習(xí)

不只是簡單的呼吸，萃取于心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、冥想正念、瑜伽及氣功里呼吸技巧，并結(jié)合催眠冥想和音樂治療，研發(fā)出多樣式的呼吸練習(xí)課程。

--卸下壓力

考試、學(xué)習(xí)、工作、生活、演講、面試……壓力說來就來?；谏锓答伒目焖俜潘煞?，融合視聽覺放松、心理暗示和呼吸調(diào)節(jié)等減壓技巧，智能調(diào)整減壓策略，恢復(fù)理想的情緒狀態(tài)。

--深度睡眠

良好的睡眠是2265身心健康的基礎(chǔ)。內(nèi)置豐富的冥想曲、白噪音和助眠療愈音樂，幫你睡得更好睡得更香。實驗表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠質(zhì)量提升70%以上。