心潮app官方版下載 v5.1.24 安卓版

軟件介紹

心潮app官方版是一款專業(yè)輔助減壓助眠的軟件，在軟件中內(nèi)置了豐富的冥想曲、白噪音和助眠療愈音樂，可以幫助用戶實現(xiàn)快速入睡并且還可以提高睡眠質(zhì)量保障了用戶身心健康發(fā)展。在軟件中還對東西方前沿的冥想技巧進行了大膽革新為國人提供了適合自己的冥想課程，用戶每天訓練幾分鐘就可以找到更好的身心狀態(tài)。

在心潮app官方版中還在番茄鐘時間管理法的基礎(chǔ)上研發(fā)了全新的景化專注法，用戶使用這個方法可以在各種各樣的場合中高效完成工作學習。在軟件還結(jié)合了催眠冥想和音樂治療研發(fā)了多樣化的呼吸訓練課程，用戶可以在里面選擇適合自己的方式進行嘗試。

軟件特色

1、卸下壓力

考試、學習、工作、生活、演講、面試……壓力說來就來。基于生物反饋的快速放松法，融合視聽覺放松、心理暗示和呼吸調(diào)節(jié)等減壓技巧，智能調(diào)整減壓策略，恢復理想的情緒狀態(tài)。

2、深度睡眠

良好的睡眠是身心健康的基礎(chǔ)。內(nèi)置豐富的冥想曲、白噪音和助眠療愈音樂，幫你睡得更好睡得更香。實驗表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠質(zhì)量提升70%以上。

3、冥想放松

糅合東西方前沿冥想技巧和研究成果，并大膽進行革新，開發(fā)出適宜國人練習的冥想課程。每天10分鐘，從新找回更好身心狀態(tài)。

4、專注時光

“猴子的大腦”是心理學家用于形容分散的注意力。在番茄鐘時間管理法基礎(chǔ)上，研發(fā)場景化專注法，沉浸在圖書館、寢室、辦公室、咖啡館……里，高效率完成工作學習。

5、呼吸練習

不只是簡單的呼吸，萃取于心理學、神經(jīng)學、冥想正念、瑜伽及氣功里呼吸技巧，并結(jié)合催眠冥想和音樂治療，研發(fā)出多樣式的呼吸練習課程。

軟件功能

1、領(lǐng)先-心肺壓力檢測技術(shù)

源于PPG監(jiān)測技術(shù)，心潮深層優(yōu)化算法，十秒發(fā)現(xiàn)你的心跳、呼吸、HRV值，并告知當前的壓力協(xié)調(diào)狀態(tài)。

2、前沿-生物反饋快速減壓

基于生物反饋的快速放松，融合視覺與聽覺放松、催眠暗示、呼吸調(diào)節(jié)等減壓技巧，隨時調(diào)整減壓策略以達到理想的情緒狀態(tài)

3、智能-制定減壓方案

壓力狀態(tài)千人千面，心潮減壓根據(jù)生理監(jiān)測數(shù)據(jù)，制定個性化減壓方案和心理修復周期，全面保護身心，幫你擊退亞健康。

4、專業(yè)-科學多樣調(diào)理技巧

心理學博士、催眠大師和專業(yè)主播組成強大內(nèi)容團隊，提供白噪音腦波音樂、呼吸調(diào)節(jié)技巧、壓力和專注場景模擬還原、減壓小貼士等豐富多樣專業(yè)調(diào)理技巧

5、易學-實用高效教學方法

軟件不輸送“雞湯”，探索一套效果顯著但簡單易學的調(diào)節(jié)心理教學方法，不管你是小白還是老手，在這里總能讓快速上手。

心潮app官方版使用教程

1、下載并安裝軟件后首頁面如下，可以選擇自己喜歡的解壓方式；

2、解壓界面內(nèi)我們可以選擇快速解壓；

3、跟著軟件的節(jié)奏放松自己吧；

4、我的界面可以查看基本信息。

心潮app官方版造成失眠多夢的原因

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。

2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的巔倒，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影響，對睡眠造成破壞。

7、不良的環(huán)境和習慣：不良的環(huán)境或壞習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱冷熱都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

9、個體功能狀態(tài)差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一些，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

10、苦處重重而煩擾睡眠。比方說：我有很多不如意的工作造成焦慮不安、對有些問題解決不要倉促決定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的糊口或者工作壓力等等。為什么失眠多夢？這類失眠的事情會嚴重煩擾人的心態(tài)，進而影響睡眠質(zhì)量

11、從事體力活動太少，比方：從不進行或者沒有時刻進行體育鍛煉、出行均搭車、從散步或打太極拳、在室內(nèi)長時刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些消耗體力的家務(wù)等等。這類事發(fā)也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕易忽視，人們很少將失眠與體力消耗太少聯(lián)系起來。事實上，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力活動過后，人常常能輕易入眠，相信很多人有過這類體驗。

12、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動。比方：看刺激性的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒等等。由于上述活動均能令人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些活動完畢后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能活絡(luò)轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，使得人們?nèi)朊吆苁抢щy，入眠困難會讓人加倍煩躁，在睡覺前易閃現(xiàn)躁狂癥癥。