小睡眠APP官方免費下載 v6.3.6 安卓版

軟件介紹

小睡眠官方版是一款專注于健康睡眠的一款全新生活A(yù)PP，在日常生活中睡眠的質(zhì)量是大部分引發(fā)身體問題的根本原因，一個好睡眠可以讓人精力更加充沛、思維更加活躍，提高免疫力和精神，而這款軟件實時分析用戶的睡眠質(zhì)量并進行建議調(diào)整，讓每一位用戶都擁有良好的睡眠習(xí)慣。

小睡眠APP對于失眠的治療也是非常優(yōu)秀的，通過不同白噪音來起到安神的作用，也有智能鬧鐘叫醒功能，柔性喚醒，起床不再困難，感興趣的朋友，快來下載吧，讓每一位用戶都有著最舒適的睡眠體驗。

軟件特色

【入睡-快】白噪音、腦波和放松旋律，強大到超乎想象的助眠曲庫，并提供豐富自定義能力。

【睡覺-香】冥想練習(xí)、心理放松、呼吸調(diào)節(jié)、睡前故事和愛豆哄睡，靜心放松，整晚睡得香。

【作息-好】睡前儀式、睡覺提醒、睡眠挑戰(zhàn)、夢話記錄和每日睡眠分析，從入睡到睡醒立體守護。

【叫醒-柔】智能鬧鐘、特制鬧鈴聲和午休小憩，輕柔喚醒您的每一次起床。

兩個特別能力：

【母嬰好夢計劃】寶寶哄睡，媽媽好夢！專為寶寶和寶媽定制睡眠課程，課程涵蓋：小月齡寶寶哄睡安撫曲、哄睡動畫、哄睡故事、胎教輕音及寶媽冥想放松課程。

【CBT-I數(shù)字療法】獨立設(shè)計和研發(fā)CBT-I失眠改善系統(tǒng)，通過睡眠限制、刺激控制、睡眠衛(wèi)生教育等心理行為療法，非藥物改善失眠問題，糾正錯誤睡眠認知，重塑良好的睡眠習(xí)慣。

功能介紹

1、領(lǐng)先-心肺壓力檢測技術(shù)

先進PPG監(jiān)測技術(shù)，心潮深層優(yōu)化算法，十秒發(fā)現(xiàn)你的心跳、呼吸、HRV值和壓力協(xié)調(diào)狀態(tài)。

2、前沿-生物反饋快速減壓

基于生物反饋的快速放松，融合視覺與聽覺放松、催眠暗示、呼吸調(diào)節(jié)等減壓技巧，隨時調(diào)整減壓策略以達到理想的情緒狀態(tài)。

3、智能-精準(zhǔn)制定減壓方案

壓力狀態(tài)千人千面，心潮根據(jù)生理監(jiān)測數(shù)據(jù)，精準(zhǔn)制定個性化減壓方案和心理修復(fù)周期，全面保護身心，幫你擊退亞健康。

4、專業(yè)-科學(xué)多樣調(diào)理技巧

心理學(xué)博士、催眠大和資深主播組成強大內(nèi)容團隊，提供白噪音腦波音樂、呼吸調(diào)節(jié)技巧、壓力場景模擬、減壓小貼士等多樣專業(yè)調(diào)理技巧。

5、易學(xué)-實用高效教學(xué)方法

獨家探索一套效果顯著但簡單易學(xué)的調(diào)節(jié)心理教學(xué)方法，不管你是小白還是老手，在這里總能讓快速上手。

適用人群

- 有睡眠癥狀困擾的人（入睡難、容易醒、多夢噩夢、淺眠）

- 因焦慮、壓力等情緒問題導(dǎo)致失眠的人

- 因旅游、出差、出國等環(huán)境突變導(dǎo)致失眠的人

- 因考試、加班等短暫性事項變化導(dǎo)致失眠的人

- 因群居、臨街等吵鬧環(huán)境導(dǎo)致失眠的人（學(xué)生、員工、工廠宿舍等）

- 易哭鬧的寶寶，及需照顧寶寶的媽媽爸爸們

- 不易入睡還易醒的老人家

- 學(xué)習(xí)、工作、冥想、專注、寫作、閱讀等需要來點白噪音的人

- 各類聲音控：雨聲控、ASMR控、腦波控、吸貓控、魔法控、古風(fēng)控等等

連續(xù)包月（包季、包年）聲音卡說明：

連續(xù)包月（包季、包年）聲音卡續(xù)費8元/月（24元/包季、88元/包年），聲音卡計費周期到期前1天主動為您發(fā)起續(xù)費，自動延長一個月（一個季度、一年）有效期，如關(guān)閉則不再主動發(fā)起續(xù)費。

小睡眠app怎么記錄睡眠

1、首先要做的是進入應(yīng)用，然后選擇下部菜單欄中的"睡覺"，點擊"開始記錄睡眠"。

2、出現(xiàn)了一個教程，這個教程可以指引我們怎么操作才會開始睡眠記錄，有一點要注意的是，我們手機的電量一定要保持充足。

3、將屏幕向下放置即可開始記錄，如果需要設(shè)置鬧鐘的，點擊那個鬧鐘設(shè)置，會出現(xiàn)一系列的鬧鐘選項。

小睡眠app怎么設(shè)置定時

1、首先進入小睡眠app之后我們點擊底部菜單欄中間的按鈕進入播放界面。

2、然后我們就可以看到一個提示，告訴我們拖動播放按鈕就可以設(shè)置定時關(guān)閉。

3、然后大家就可以根據(jù)自己的睡眠狀況拖動圖標(biāo)去設(shè)置睡眠時間了。

相關(guān)問題

如何擁有一個好睡眠？

白天多曬太陽：良好的夜間睡眠始于早晨醒來的時刻，生物鐘受到白天接收陽光的數(shù)量的重大影響。在戶外直接接受陽光照射半個小時被證明是最有益的。

睡前避免使用電子設(shè)備：減少電子設(shè)備的使用，尤其是電腦、iPad、電視、智能手機等，因為它們發(fā)出的藍光可能擾亂睡眠。

調(diào)整飲食：睡前避免食用辛辣、油膩、咖啡因等刺激性食物，這些食物可能刺激腸胃和神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量。相反，可以嘗試食用燕麥、牛奶、香蕉、蜂蜜等有助于放松身心的食物。

創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境：保持臥室干凈、安靜，避免噪音或燈光刺激，室內(nèi)溫度適宜（60-68華氏度或16-20攝氏度），以及選擇軟硬適中的床墊和枕頭。

適當(dāng)?shù)倪\動：白天進行適量的運動，如散步、跑步、太極拳等，有助于提高人體植物神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，有利于夜間快速入睡。但需注意，睡前兩小時內(nèi)避免做劇烈運動。

放松技巧：如深呼吸、冥想、溫水泡腳等，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

保持樂觀平和的心態(tài)：睡前避免胡思亂想，保持心情愉悅，可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。