健身寶典app官方版下載 v5.8.1012 安卓版

軟件介紹

健身寶典app官方版是一款輔助用戶運動健身的軟件，在軟件中為用戶量身打造了屬于自己的飲食計劃，不同的時期健身訓(xùn)練和飲食都會有所改變，用戶可以直接按照軟件給出的數(shù)據(jù)進行健身。在軟件還有身體質(zhì)量指數(shù)計算器，用戶可以在軟件中非常方便的了解到自己離最佳數(shù)值的差距。

在健身寶典app官方版中對女性臀部還有專業(yè)配套的減肥視頻，女性用戶可以按照軟件給出的詳細文字解說進行運動。在軟件中每天的運動過程都會完整的記錄下來，用戶可以很方便的了解到自己每天的運動狀態(tài)。在軟件中用戶還可以自行設(shè)置運動打卡目標(biāo)來督促自己訓(xùn)練。

軟件特色

飲食計劃

減肥需要注意飲食均衡，可不能一味節(jié)食哦

根據(jù)不同體質(zhì)、體重制定30天健康減肥飲食計劃，打造專屬你的健身減肥方案

bmi計算器

BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù))

是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)

輸入身高和體重，計算BMI數(shù)值，了解自己的體重指標(biāo)，方便決定減肥還是增重

女性臀部鍛煉

專業(yè)配套的健身減肥視頻，詳細的文字解說，準(zhǔn)確的時間記錄，勞逸結(jié)合，讓你練就火辣身材

軟件功能

1、運動百科：全新的精選頁面，各種運動干貨喂飽你，成為真正的跑者。

2、紅包換禮：運動可以領(lǐng)紅包換禮品、獎勵屬于堅持不懈的你，還能提現(xiàn)哦。

3、跑團活動：加入適合的跑團，跟隨教練一起堅持運動，一起跑更好玩。

4、運動激勵：記錄每一次進步，精準(zhǔn)的跑步騎行記錄統(tǒng)計及運動數(shù)據(jù)分析，激勵你變強。

5、等級稱號：引入運動等級稱號體系，衡量運動水準(zhǔn)，見證未來運動達人的成長歷程。

6、達人社區(qū)：運動成果分享，跑步軌跡創(chuàng)作，明星大咖、網(wǎng)絡(luò)紅人。運動的路上不只有你； 賽事活動：國內(nèi)外知名馬拉松、騎行賽事任你報名，還送驚喜大禮。

7、裝備優(yōu)選：運動這么專業(yè)的事兒，沒裝備怎么行？精英跑友推薦、官方精挑細選，品質(zhì)有保證。

8、訓(xùn)練計劃：專業(yè)教練設(shè)置課程，科學(xué)制定訓(xùn)練計劃，總有適合你的運動強度。

9、視頻直播：新增運動直播功能，不出門也能進入賽事活動現(xiàn)場；跟各路體育網(wǎng)紅大咖混同一個運動圈。

健身寶典app官方版設(shè)置提醒鍛煉身體時間教程

打開健身寶典APP后，點擊愛心圖標(biāo)。

進入我窗口，點擊提醒我鍛煉身體。

進入設(shè)置時間窗口，活動圖標(biāo)調(diào)整時間，點擊設(shè)置。

健身寶典app官方版新手健身注意事項

1、不要只練自己感興趣的肌肉

很多人一到健身房就做胸推練習(xí)，然后就練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起，胳膊粗壯就是健美，這是一種錯誤觀念。健美運動是要全面協(xié)調(diào)地發(fā)展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。因此，初學(xué)者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉，不可“單打一”。否則不但達不到體形健美的目的，反而會練出畸形。

2、要注意使用基本器械

初學(xué)者往往對組合器械很感興趣，而忽視杠鈴和啞鈴。其實，杠鈴和啞鈴是健美鍛煉最基本、最有效的器械，組合器械則是對基本器械、基本動作的一種有效補充。初學(xué)者應(yīng)先使用基本器械，練基本動作，然后再配合使用組合器械。

3、不要照搬中、高級運動員的訓(xùn)練方法

初學(xué)者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓(xùn)練方法產(chǎn)生懷疑，進而去模仿他們的訓(xùn)練方法。結(jié)果，由于身體條件和訓(xùn)練水平不同、方法不同，常常是事與愿違，而且容易受傷。

4、要做熱身運動

很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節(jié)省了時間，其實不然。因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，為訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備，可以使你在訓(xùn)練時不會因突然用力而受傷。

5、忽視動作準(zhǔn)確性

有些人特別重視練習(xí)重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形和到位。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負重重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至?xí)銎?/p>