健身私人教練app下載 v1.038 安卓版

軟件介紹

健身私人教練app是一款輔助運(yùn)動健身的軟件，在軟件中用戶可以體驗到非常詳細(xì)的健身計劃，在里面將訓(xùn)練計劃、報告、訓(xùn)練進(jìn)度進(jìn)行了合并，用戶對于自己的訓(xùn)練效果可以非常清楚，在軟件中還對每天的訓(xùn)練計劃都做了統(tǒng)計，訓(xùn)練量也有詳細(xì)的記錄，用戶隨時可以查看自己的健身成果。

在健身私人教練app中還有非常多的動畫教學(xué)，可以保障用戶的動作準(zhǔn)確度，不會因為錯誤動作而導(dǎo)致有可能對自己的身體造成傷害。在軟件中還有非常全面的鍛煉內(nèi)容，可以讓用戶不用任何設(shè)備也可以隨時練習(xí)。在軟件中每天都會為用戶制定新的運(yùn)動計劃來滿足需求，不會有太多的運(yùn)動量導(dǎo)致用戶過度運(yùn)動，在軟件中還有很多的功能就需要用戶自行下載體驗了。

軟件特色

健身私人教練運(yùn)動時長實時掌握，明確看到運(yùn)動變化和動態(tài)。

動畫教學(xué)的方式即可更高效的健身，健身步驟指引更精準(zhǔn)。

多種健身運(yùn)動方案可以使用，能夠讓運(yùn)動更有趣。

智能分析和統(tǒng)計用戶的健康情況，健康數(shù)據(jù)一目了然。

自動為用戶指定三十天的運(yùn)動訓(xùn)練計劃，極速閱覽減肥效果。

線上即可標(biāo)記和記錄打卡，健身情況實時掌握在手中。

軟件功能

健身私人教練包含了鍛煉里程、卡路里等信息，運(yùn)動信息更清楚。

健康數(shù)據(jù)正常狀況展示，實時預(yù)覽到數(shù)值變化和變動。

用戶能夠記錄自身的體重，實時編輯和添加體重。

清楚看到BMI的數(shù)值，極速編輯和監(jiān)測數(shù)值的正確情況。

在線就能編輯和添加體重，移動記錄再也不用擔(dān)心遺忘了。

健身私人教練app使用教程

1、在本站下載安裝軟件，打開軟件來到軟件首頁；

2、首先我們要明確我們每天的訓(xùn)練計劃，點(diǎn)擊進(jìn)入第一天的計劃，根據(jù)軟件提示進(jìn)行運(yùn)動；

3、為了防止健身的時候拉傷情況，我們需要在做運(yùn)動之前進(jìn)行拉伸，有利于更加健康的運(yùn)動；

4、在訓(xùn)練記錄頁面，將自己當(dāng)時的情況及時的記錄下來，這樣能一目了然自己的訓(xùn)練成果，只有這樣科學(xué)的訓(xùn)練才能事半功倍。

健身私人教練app熱身動作介紹

1、手腕打圈

十指交叉，確保打圈時，兩手掌心相貼，且正反兩個方向都兼顧。建議每個方向轉(zhuǎn)動10--15圈。

2、水平擺臂

兩臂伸展稍低于肩，雙掌朝前，注意向前擺動手臂時延展肩膀，向后時則回縮肩膀。建議重復(fù)10--15次。

3、對側(cè)擺臂

做這個動作，上下擺臂時，注意保持核心穩(wěn)定、挺直，不要彎屈后腰。建議重復(fù)10--15次。

4、甩手臂

甩手臂時要盡量大范圍、全角度，使肩胛部位上下前后最大幅度地活動起來。建議向前后各甩10--15次。

5、轉(zhuǎn)體

轉(zhuǎn)體時確保扭轉(zhuǎn)的部位是背部、腰部，而不是光靠髖部在轉(zhuǎn)。建議每側(cè)各轉(zhuǎn)體10—15次。

6、彈力帶伸展

雙手以適當(dāng)?shù)拈g距抓住彈力帶于胸前，并稍稍往兩側(cè)拉開，制造些許張力。然后將雙臂最大程度地向后上方延展運(yùn)動。建議重復(fù)10—15次。

7、彈力帶拉開

向兩側(cè)拉彈力帶的動作全過程，需保持手臂伸直、延展。整個動作軌跡就像反向做了個飛胸動作。建議重復(fù)10—15次。

8、繩索肩部伸展

做該熱身動作時，挑選一個輕點(diǎn)的重量。動作過程中，應(yīng)著重注重肩部的延伸，不要將手肘向外側(cè)移動，盡量保持固定、緊貼身體，以此來更充分地?zé)嵘砑绮康男D(zhuǎn)肌群。建議每側(cè)各10—15次。

9、啞鈴肩部伸展

同樣該動作也是用來更好地?zé)嵘硇D(zhuǎn)肌群的，還是選擇一個較輕的啞鈴，調(diào)動斜方肌，來控制手握啞鈴上下擺動的動作。建議每側(cè)各10—15次。

10、擺腿

保持核心收緊，前后擺動腿部。在能力范圍內(nèi)，盡可能把擺動幅度放大。建議每條腿各擺10—15次。

11、側(cè)擺腿

在完成前后擺腿后，繼續(xù)向兩側(cè)左右擺腿。同樣建議每條腿擺動10—15次。

12、深蹲拉伸

雙手抓住腳尖，蹲到底部，并注意蹲下時保持挺胸。維持該姿勢幾秒后站起，建議重復(fù)6次。如果穩(wěn)定完成該拉伸動作，當(dāng)然也可以抓握柱子來進(jìn)行。

13、屈膝鐵十字

手臂水平展開，雙膝彎屈，保持膝蓋、腳踝并攏。扭轉(zhuǎn)髖部，將彎曲的膝蓋盡可能往一側(cè)地面貼近，且同時頭部扭向另一側(cè)。建議每側(cè)各重復(fù)6次。

14、登山者拉伸

以俯臥撐姿勢預(yù)備，髖部向前，帶動一條腿前跨，將腳落于手掌邊上，維持該姿勢拉伸幾秒，回歸原位，再用另一條腿重復(fù)上述動作。建議每條腿重復(fù)5次。

15、靠墻腳踝拉伸

靠墻支撐，兩腿一前一后打開，前腿膝蓋彎曲往墻面貼，注意過程中保持前腿腳跟落地。此外，離墻越遠(yuǎn)，對腳踝拉伸幅度就越大，也就要求更強(qiáng)的腳踝柔韌性。建議每條腿重復(fù)5次。